Витамины радости

Дружите на здоровье!

Отправляйтесь с друзьями на интересный мастер-класс, благо сейчас их великое множество: рисование, мозаика, изготовление свечей. Исследования показали, что во время занятий творчеством снижается уровень гормона стресса кортизола и вырабатывается гормон дофамин, отвечающий за приятные ощущения. Общение с близкими людьми также оказывает благотворное влияние на наше настроение — и это тоже научно доказанный факт. Дружеские посиделки стимулируют продуцирование целого коктейля полезных для нашей системы нейромедиаторов и даже являются профилактикой болезни Альцгеймера. Так что дружите на здоровье!

— Мы с коллегами и друзьями ходили на мастер-класс по росписи футболок. И даже процесс подготовки оказался радостным и вдохновляющим: выбирали картинки для росписи, обсуждали друг с другом, обменивались фото, — рассказывает лаборант-металлограф ремонтно-механического производства Алёна Ковалёва. — Само занятие нам тоже очень понравилось: полностью забываешь о повседневных заботах, погружаешься в творческий процесс, в яркие краски. А в результате у тебя ещё и остаётся уникальная вещь, созданная своими руками. Отличный способ сделать жизнь ярче!

Украшаем мир собой

А ещё, пока природа не радует взгляд буйным цветением, добавить ярких акцентов в окружающий пейзаж можно самостоятельно. Выбирайте одежду сочных, насыщенных оттенков. Для улучшения настроения подойдут тёплые цвета — красный, жёлтый, оранжевый, розовый — они создают ощущения благополучия и радости. Так что прикупите на весну себе что‑нибудь эффектное, тем более что шопинг тоже обеспечивает мощный выброс дофамина.

— Пройтись по магазинам — отличный способ поднять настроение, и, пока мы можем себе это позволить, одеваться нужно ярко, — считает старший кладовщик центрального склада Сузанна Джафарова. — Мы с дочкой любим побаловать себя красивыми нарядами, а ещё — профессиональной фотосессией. Красочные снимки будут радовать вас долгое время!

Кстати, дофамин в нашем организме вырабатывается не только при приятных покупках, но даже при мыслях о них, так что иногда для поднятия настроения достаточно просто прогуляться по магазинам.

Весна в объективе

Весна — это красиво. Отряхнувшаяся от снега природа пробуждает творческий потенциал. Так и хочется запечатлеть зеленеющие листочки, нежные первоцветы или луч солнца, отражающийся в луже. Когда вокруг всё дышит предвкушением чего‑то нового, надо и нам обязательно побыть в этом потоке. Поэтому берём в руки фотоаппарат или телефон и идём гулять по городу в поисках красивых кадров. О прелестях весенней фотосъёмки хорошо знает фотокорреспондент газеты «Бумажник» Сергей Сюрин.

— Меня вдохновляют паломнические поездки весной. Очень красиво везде! Начало цветения растений и деревьев, нежно-зелёная трава и листва, почки. А ещё весной бывают чудные закаты и рассветы, только успевай ловить! — делится Сергей.

Чтобы фотографии получились понастоящему весенними, фотографы рекомендуют придерживаться некоторых правил. Например, лучше снимать в послеполуденное время, когда естественный свет идеально подчёркивает истинные цвета окружающей природы. Туман, который часто бывает весной, добавит вашему снимку магии. Насыщенной фотографию сделает отражение неба в реке. А чтобы отчётливо снять лучи солнца, придётся встать на рассвете и расположиться с фотоаппаратом так, чтобы солнце было частично скрыто деревьями. Проявите фантазию, и пусть все увидят именно вашу весну!

Всё в этой музыке

Само слово «весна» звучит как музыка, поэтому самое время обновить свой плей-лист, добавив туда несколько вдохновляющих композиций. И дорога на работу покажется волшебным приключением, если в наушниках будет звучать, например, «Весна» из цикла Вивальди «Времена года» или «Апрель» П.И. Чайковского.

Бодрости и позитива музыка прибавляет инженеру по наладкам и испытаниям цеха КИПиА, гитаристу рок-группы «Тау Кита» Сергею Рябеву. А после долгой зимы у музыкального коллектива появляются новые хиты — живые, яркие, глубокие, как сама весна!

— Конечно, больше люблю рок. Неважно, слушаешь его или играешь, эта музыка наполняет энергией! Не говоря уже о живых концертах. Приходите на выступления музыкантов! — советует Сергей Рябев.

Может быть, сейчас самое время купить билет в другой город или посмотреть афишу Новодвинска и отправиться на концерт живой музыки. Той, что по душе именно вам! Это объединяет и благотворно воздействует на психику. А ещё говорят, что посещение концертов раз в две недели может продлить жизнь на девять лет!

Найти себя в танце

Один из самых эффективных и приятных способов поднять себе настроение — танцы. Это прекрасная физическая активность без скуки. На такой тренировке вы не заметите, как пролетит время, но не волнуйтесь — тело точно получит отличную нагрузку. А ещё танцы помогают избавиться от зажатости, улучшают осанку и походку и, конечно, настроение.

— В школьные года я занималась народными танцами, мне это очень нравилось. Сейчас решила попробовать себя в другом направлении — бачате. Поначалу было сложно: больше думала над тем, как правильно и красиво сделать все движения, потому что для меня это новый танцевальный стиль. Сейчас стараюсь не задумываться, а просто наслаждаться процессом, — рассказывает гардеробщик АО «БЫТ» Юлия Курий. — Теперь каждую неделю с нетерпением жду тренировку: музыка, движения, новые друзья — всё это даёт заряд бодрости!

Танец — это не только движение, но и терапия для души и тела. Через него человек может выражать свои чувства и эмоции, и это получается намного красочнее, чем на словах. А весна — самое лучшее время для того, чтобы познать грани своей души через движения!

Давайте впечатляться этим миром, и пусть он впечатлит нас!