На зарядку становись!

В октябре 2024 года в эфире внутреннего радиоканала Архангельского ЦБК появилась производственная гимнастика. Специалисты отдела импорта прочитали об этом в «Бумажнике» и сделали заявку на установку в кабинете радиоприёмника — чтобы делать зарядку. Это достойно восхищения!

— Примерно год мы каждый будний день делаем упражнения вместе с радиоведущими. Глаза отдыхают, мозг переключается, чувствуешь себя бодрее, — экономист Анна Никитина перечисляет плюсы простых, но регулярных занятий. — Особенно нам с коллегами нравится нейрогимнастика. Мы даже будильник ставим, чтобы не пропустить эфир. Спасибо нашим радиоведущим за возрождение хорошей советской традиции. Ждём новых комплексов упражнений в 2026 году!

Физкультминутка на внутреннем радиоканале АЦБК выходит каждый будний день в 11.00. До встречи в эфире!

Брависсимо, Анна!

Ведущий специалист управления по корпоративным проектам Анна Соловьёва давно хотела изучить иностранный язык. Выбор пал на итальянский. Попытки освоить иностранную речь Анна делала и раньше: смотрела обучающие видео, купила учебник, но по‑настоящему эффективными стали занятия в популярном приложении для изучения иностранных языков.

— В разговоре с коллегами случайно зашла речь об этом приложении — попробовала, и мне понравилось! Простые задания и система мотивации, которая поощряет регулярные занятия, — говорит Анна Соловьёва. — Спустя 247 дней такого режима я могу понимать простые тексты, составлять предложения. Конечно, освоить грамматику в таком формате сложно, но без этого приложения изучение иностранного языка так и осталось бы мечтой.

Бодрое утро

Ведущий инженер по организации управления производством Екатерина Пронина давно придерживается здорового образа жизни: следит за питанием, пьёт рекомендуемый объём воды, занимается спортом. Старается соблюдать режим сна, что, как и любой работающей маме, непросто.

— Делюсь советом: когда я стала вставать на 10 минут раньше привычного времени, появилась неожиданная бодрость в течение всего дня, — рассказала Екатерина Алексеевна. — Вероятно, это связано с биологическими часами или со сменой фаз сна. В моих утренних сборах стало меньше спешки и суеты. Эффект понравился, и теперь я встаю раньше.

А чтобы взбодриться, Екатерина советует вместо кофе съесть цитрус. Также важно поддержать организм пищей, богатой полезными жирами, — например, авокадо, орехами, рыбой.

10 000 шагов и больше

В этом году молодёжный совет АЦБК провёл соревнования по фоновой ходьбе. В течение месяца с помощью шагомера нужно было замерять свою ежедневную активность. Коллеги откликнулись с удовольствием! Среди участников — команда «Два сапога» в составе супругов Харлапановых: отбельщика Софьи и инженера по КИПиА Евгения.

— Состязания стали отличной возможностью проанализировать свою двигательную активность, — рассказывает Софья Александровна. — Мне казалось, что много хожу, но во время соревнований поняла, что некоторые коллеги ходят пешком гораздо больше. Изменила свой режим, присовокупила длительные прогулки — они добавляют лёгкости, дают энергию. Теперь пешие прогулки — мой стиль жизни. Иногда выбираю поход в магазин на другом конце города, только чтобы пройтись.

С ней согласна старший кладовщик склада спецодежды и электротехники Анна Мальгина из команды «Шишкин лес». Жизнь без долгих прогулок она считает неинтересной. По выходным за разговорами с подругой они могут нашагать до семи километров. В будни Анна Николаевна тоже много ходит. За 43 года трудового стажа она лишь один раз приехала на работу на такси!

Предлагаем не ждать боя курантов, чтобы начать новую жизнь. Вдохновляйтесь примером коллег и добавляйте пусть маленькие, но полезные привычки в будничные дела!

Ольга ВОРОНИНА